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Centro Nuoto Lecce - Acquafitness

I nostri corsi di acquafitness raccolgono una serie diversificata di proposte di allenamento acquatico su base cardiovascolare di alta-media-blanda intensità. In generale, tali corsi, coinvolgono tutto il corpo in modo globale e dinamico, sfruttando i molteplici benefici dell’acqua. I grandi e i piccoli attrezzi, usati in workout mirati, permettono di migliorare definizione e tono dei vari distretti muscolari.

 

ORARI


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ABBONAMENTI:


TASSA D'ISCRIZIONE 35,00 € A SOCIO (Comprensiva di visita dermatologica)

 

10 INGRESSI ENTRO LA STAGIONE CORRENTE € 80,00


ABBONAMENTO MENSILE AD INGRESSI ILLIMITATI € 60,00


ABBONAMENTO ANNUALE AD INGRESSI  ILLIMITATI € 450,00


Ogni socio appartenente allo stesso nucleo famigliare ha diritto ad uno sconto di 5 € sulla tassa di iscrizione (sconto valido per un max di 4 pers).

 


ACQUA GYM

Coinvolgente ginnastica in acqua a tempo di musica ! Questa disciplina è adatta a tutti, uomini e donne di ogni età e non presenta particolari controindicazioni, per praticarla  non serve  saper nuotare. I suoi esercizi sono semplici, si possono fare da soli o in gruppo e si rivolgono a chi cerca per il proprio corpo un’attività completa e tonificante. Componente fondamentale di questa disciplina è ovviamente l’ acqua, gli esercizi si effettuano sia in acqua bassa che in alta, spesso si ricorre all’utilizzo di cinture galleggianti che aiutano nello svolgimento dell’allenamento. L’acquagym è uno sport completo perché il movimento dell’acqua coinvolge tutti i muscoli, che devono combattere la resistenza della stessa anche per tornare a riposo. Inoltre l’acqua oppone una resistenza ai movimenti 12 volte superiore a quella dell’aria: ne consegue che l’efficacia degli esercizi è comunque maggiore.  L’acqua inoltre alleggerisce il peso corporeo e offre un valido sostegno a caviglie e ginocchia.


ACQUABIKE

Da sempre attenti alle ultime novità del fitness acquatico non potevamo non sperimentare l’acquabike! Come in tutte le attività che si svolgono in acqua, il peso effettivo del corpo si riduce, quindi, qualunque movimento si effettui, la schiena e le articolazioni risultano sempre poco affaticate. Il movimento della pedalata tonifica le grandi fasce muscolari di gambe e glutei e riduce il tessuto adiposo su cosce e fianchi. Il lavoro a circuito, inoltre, permette anche un lavoro mirato su addominali, muscoli dorsali e braccia. L’acquabike è un’attività di tipo aerobico, quindi permette un buon consumo di calorie. Agisce positivamente sul sistema cardio-vascolare. Pedalare in acqua produce un vero e proprio massaggio alla pelle utilissimo a contrastare, o prevenire, la ritenzione idrica.


Ecco un video esempio di una nostra lezione :




JUMP

Saltellare sul posto in acqua è sicuramente divertente e molto semplice, aiuta a bruciare grassi, migliorare la circolazione linfatica e ad eliminare le tossine ma rappresenta anche un’attività aerobica completa che migliora il lavoro cardiovascolare e l’agilità del corpo facendo bruciare circa 200 Kcal ogni 15 minuti di attività. Il solo saltellare immersi in acqua è di per se un esercizio alla portata di tutti senza controindicazioni che aiuta a definire e tonificare i muscoli dell’ addome, delle cosce e dei glutei.


ACQUA SOFT

L'acqua-soft è un attività in acqua che si esegue per mantenere una ottimale funzionalità delle strutture muscolo-scheletriche e cardio-circolatorie per soggetti di tutte le età. Obiettivo prevalente è la detensione muscolare, il mantenimento di una buona articolarità tra i segmenti ossei e una buona funzionalità di attivazione di muscoli stabilizzatori del rachide e degli arti. Sarà frequentemente proposta l'alternanza tra esercizi ad ampie articolarità, a quelli di maggiore impegno cardio-circolatorio, a quelli ad azione maggiormente tonificante. Il lavoro in acqua espresso in questo tipo di attività, riduce il carico articolare e consente una buona attivazione dei principali muscoli antigravitari che possono partecipare più liberamente al riequilibrio delle sinergie muscolari trovandosi in una situazione di forza di gravità ridotta.E' l'unica attività di fitness acquatico che nella nostra piscina si svolge in assenza di musica.


ACQUA FLAP

L'aquaflap è un attrezzo usato per ottenere risultati mirati e specifici in un programma di allenamento in acqua. Esso, grazie alle sue alette semi-mobili, implica un controllo a livello di equilibrio e di tenuta isometrica del corpo in acqua con un conseguente potenziamento della fascia addominale, dei glutei e delle gambe.
Questo attrezzo offre il vantaggio di eseguire dei movimenti di ampiezze piccole e grandi a diversi gradi d'inclinazione  per aumentare l' intensità dell'esercizio


ACQUA ZUMBA

Il bello dell'Aqua Zumba è che l'esercizio in acqua non sovraccarica le articolazioni, ma nel contempo tonifica i muscoli in modo molto più intenso di un qualunque workout in palestra.Tra i tanti plus dell'Aqua Zumba: minore impatto sulle articolazioni, sui tendini, sulle ossa; miglioramento della tonificazione muscolare, massaggio in acqua, drenante e anti-cellulite.
L'acqua arriva al petto. Saltelli, corsa, affondi, corsette, apri e chiudi di gambe e braccia: tutti movimenti già visti in altri allenamenti, ma qui bisogna andare a ritmo della trascinante e divertente musica caraibica, che è alla base di questa nuova disciplina.


NUOTO MERMAID

Grazie ad Ilaria Laterza, appassionata del mermaiding ed abilitata alla formazione di aspiranti sirenette e tritoni, il Centro Nuoto è orgoglioso di aver istituito il primo corso di nuoto mermaid a Lecce. Il mermeading stimola l’acquaticità in maniera non convenzionale, inizialmente attraverso giochi (come percorsi subacquei e recupero oggetti dal fondo), per poi focalizzarsi sull’apnea, sulle coreografie e sulla respirazione. L’uso del monopinna, che con l’avanzare delle lezioni verrà integrato in una “vera” coda di tessuto di lycra, realizzerà il sogno di tutte le nostre piccole Ariel!


NUOTO PINNATO ADULTI

Il nuoto con pinne e monopinna tonifica il corpo, soprattutto addominali e gambe, stimola l’attività respiratoria e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. L’attrezzatura necessaria è gentilmente fornita da Ilaria, istruttorice PADI di subacquea e apnea dell’associazione Quintoceano.


SKIN DIVER

Non si nuota solo in superficie! Il corso SKIN DIVER (mini sub) è un primo approccio al mondo subacqueo, che in assoluta sicurezza e in un’atmosfera di gioco e divertimento, favorisce l’ambientamento fisico-sensoriale, l’adattamento psicologico, la formazione di nuovi schemi motori e abilità tecniche dei ragazzi. L’attrezzatura necessaria (pinne, maschere, snorkel, etc.) è gentilmente fornita da Ilaria e Gabriele, istruttori PADI di subacquea e apnea dell’associazione Quintoceano.


APNEA ADULTI

Nel corso apnea adulti obiettivo è quello di far scoprire all’allievo le sensazioni che solo l’apnea può dare con una corretta gestione della respirazione e del rilassamento. Verranno sperimentate l’apnea statica e dinamica, le tecniche di pinneggiata, le immersioni ed alcuni concetti fondamentali, come la compensazione, saranno trattati anche in lezioni teoriche. Chi vorrà potrà poi proseguire con le uscite in mare ed il conseguimento del brevetto. L’attrezzatura necessaria (pinne, maschere, snorkel, etc.) è gentilmente fornita da Ilaria e Gabriele, istruttori PADI di subacquea e apnea dell’associazione Quintoceano.

 
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I video del Centro Nuoto su:

 

Le foto del Centro Nuoto su:

 

 

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